JAKARTA, iNews.id - Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, bagaimana dan kapan waktu yang tepat berolahraga di momen puasa Ramadan?
Berolahraga di saat puasa harus diperhatikan secara tepat demi menghindari hal yang tidak diinginkan. Sebab, selama berpuasa, tubuh hanya mendapatkan sedikit asupan, yakni dari waktu berbuka hingga sahur saja.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga ketika sedang menjalani ibadah puasa? Agar dapat meraih target penurunan berat badan ideal yang diharapkan?
Waktu Olahraga saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan
- 1. Olahraga Sebelum Berbuka Puasa
Sebelum berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Namun, waktu yang pasti adalah 30 menit jelang adzan Magrib.
Kemudian, olahraga yang dilakukan jangan langsung dengan gerakan sulit atau berat. Cukup yang ringan-ringan saja, seperti jalan santai, bersepeda atau olahraga lain yang tidak terlalu melelahkan.
Waktu menuju berbuka ini menjadi momentum untuk membakar lemak yang pas di dalam tubuh. Terlebih, Anda tidak akan lemas karena akan ada energi yang terganti usai berbuka puasa.
- 2. Olahraga Setelah Buka Puasa
Waktu terbaik untuk berolahraga selanjutnya ialah setelah buka puasa. Anda bisa melakukan olahraga setidaknya 2-3 jam setelah berbuka.
Namun, sebelum itu pastikan tubuh telah selesai mencerna makanan berbuka terlebih dulu. Waktu ini adalah pilihan yang tepat karena tubuh dalam keadaan bugar seusai menyantap hidangan buka puasa.
Di waktu tersebut, Anda bebas melakukan olahraga apa pun, baik olahraga dengan intensitas ringan maupun berat.
- 3. Setelah Sahur
Waktu olahraga saat puasa terbaik selanjutnya adalah setelah sahur. Usai sahur, tubuh akan memiliki asupan energi untuk beraktivitas.
Selain untuk kebugaran, olahraga sesudah sahur juga bagus untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain ialah berjalan, jogging, atau bersepeda.
Olahraga tersebut bisa dilakukan selama 30 menit. Olahraga yang dijalani di waktu tersebut cukup dengan olahraga yang intensitasnya ringan saja karena Anda harus menyimpan energi untuk aktivitas lainnya di siang hari.
Jadi, mau mencoba waktu olahraga saat puasa yang mana nih?
Editor : Puti Aini Yasmin
Follow Berita iNews di Google News
