JAKARTA, iNews.id - Puasa sering dimanfaatkan sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Ini tidak terlepas dari perubahan pola makan.
Jika biasanya seseorang makanan tiga kali sehari, selama puasa akan berkurang menjadi dua kali, yakni, makan sahur dan berbuka puasa. Kendati demikian, tak sedikit pula orang yang mengalami kenaikan berat badan drastis meski pola makan mereka berubah.
Kenapa terjadi? Artis Deddy Corbuzier mengatakan, ini disebabkan adanya kesalahan presepsi yang selama ini berkembang di masyarakat Indonesia.
"Banyaknya persepsi yang salah yang diajarkan iklan-iklan komersial. Berbuka itu makan yang manis-manis. Tapi harus diketahui, makanan manis itu kan mengandung gula, dan gula itu bukan hanya gula bubuk doank, nasi itu juga mengandung gula gula, buah-buahan gula. Jadi harus lebih teliti," ungkap Deddy Corbuzier dikutip dari kanal YouTube Sabrina Chairunnisa dilansir Minggu (18/4/2021).
Lebih lanjut,Deddy menjelaskan, ketika tubuh mendapat asupan gula berlebihan, kandungan fluktosa yang tersimpan justru akan menjadi lemak. Diperlukan tindakan khusus untuk mengantisipasi hal tersebut.
Deddy tidak menampik Nabi Muhammad SAW menganjurkan umat Muslim untuk berbuka dengan makanan manis dan segar seperti kurma dan buah-buahan lainnya.
Namun ia mengingatka bahwa pada zaman nabi dulu, orang-orang cenderung aktif bergerak sehingga proses pembakaran lemak ditubuh berjalan dengan lancar.
"Sederhananya, zaman dulu orang mau pergi aja jalan kaki, naik onta, artinya orang butuh energi untuk aktivitas. Wajar mereka membutuhkan asupan glukosa. Sementara zaman sekarang, kebanyakan orang hanya bekerja di kantor, duduk di ruangan ber-AC, ambil menunggu buka puasa," kata Deddy.
Kebiasaan inilah yang kemudian dikenal dengan istilah sedentary atau gaya hidup yang tidak aktif dan tak banyak bergerak. Dalam arti lain, bila seseorang dengan gaya hidup sedentary memaksa untuk menyantap hidangan manis-manis saat berbuka puasa, kandungan gula pada makanan tersebut justru akan menumpuk menjadi lemak.
Sebagai solusi, Deddy Corbuzier menyarankan agar orang-orang mulai rutin berolahraga. Setidaknya 1-2 jam sebelum berbuka puasa.
"Gula itu boleh dimakan setelah berolahraga, karena setelah berolahraga otot kita membutuhkan glikogen. Glikogen ini dihantarkan oleh glukosa, dan dinaikkan oleh insulin. Insulin menghantarkan energi gula ini ke otot untuk membangkitkan kembali stamina," ujar Deddy.
"Kalau Anda tidak suka olahraga atau kehidupannya sedentary, ketika berbuka puasa jangan buka yang manis. Bisa langsung mengonsumsi protein seperti daging-dagingan," katanya.
Editor : Dani M Dahwilani
Follow Berita iNews di Google News
